co jeszcze

[...] ! Tylko dzisiaj lece do pracy na 16 a czuje sie mega słabo, jesc za bardzo mi sie nie chce ale za to duzo pije , mam nadzieje ze w pracy bedzie spokojnie :-) A Ty Paweł tam jeszcze odpoczywaj , zgarnałeś wszystko co można było zgarnac , mega graty ! Wróciliśmy koło 1 w nocy . A tu moja zdobycz :-) https://iv.pl/images/77949084039118735442.jpg [...]

[...] jak martwy na jednej nodze czy wchodzenie na step z przytrzymaniem u górze ugiętej nogi itp. Nie robię również ćwiczeń typu dead bug czy pallof press z rotacją tułowia, które jeszcze robiłam w 1 trymestrze. Jak robię coś źle to oczywiście zawsze mile jest widziana konstruktywna krytyka :-) Zmieniony przez - Quantuna w dniu 2019-07-22 12:21:08

Malwina198 To może jeszcze wszystko przede mną i też złapie mnie niemoc. A co do jogi, to jakoś nigdy jej nie lubiłam, za bardzo statyczna jak dla mnie. Ale kto wie, może kiedyś się przekonam ;-)

Pięknie Ci idzie! Dziękuję :) Chyba jeszcze nigdy nie byłem tak skupiony na celu jak teraz. Mam nadzieję, że nie wydarzy się nic niespodziewanego co mogłoby to przerwać. Widocznie parę lat musiało minąć zanim do tego dorosłem. Czasem jeszcze jakieś błędy w diecie się zdarzają ale powoli staram się to korygować.

[...] to pomyliłem okrążenia i po mocniejszym finiszu już sobie zjeżdżałem wytracając prędkość... siadłem sobie na krawężniku a tu nagle za mną jedzie ekipa i krzyczy "k***a masz jeszcze jedno - zap*****laj!!"... no i ja zdezorientowany wstałem i pojechałem to ostatnie okrążenie ale już delikatnie mówiąc bez spiny, na wyj**ce i bez mocy bo rezerwę [...]

[...] https://i.imgur.com/YbVkv3Xh.jpg Prawie tak duży jak...no właśnie...Tobiasz! https://i.imgur.com/4rqVB7Ah.jpg Gość serio wie co robi i mam wrażenie, że urósł jeszcze od 2tyg, kiedy to widzieliśmy się w Oświęcimiu u Mariana. Tymczasem docina, więc wizualny efekt jest piorunujący. Lucyna zaś wraca po kontuzji, ale oczywiście bdb jak [...]

22.07.2019 Poniedziałek (2 tydzień prepa) No to spinam się jeszcze mocniej, bo czasu coraz mniej ;-D Wczesna pobudka, cardio i nogi, nogi ;-D troszkę mniej kalorii, ale jeszcze to nie jest jakoś bardzo odczuwalne ;-) Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x13,3kg | 10x16,9kg) 10x20,3kg | 10x25kg | 15x18kg 2 Przysiady ze sztangą z [...]

[...] moje niespełnione Marzenie i zawsze mnie krecily takie tematy. Dobrze ze ostatecznie mam chociaż z nią doczynienia w pracy. Na którym roku jesteś? Czemu niespełnione? Może jeszcze nie jest za późno ;-) Skończyłam drugi rok, jeszcze trzy przede mną. Ja mam Lidlomixa starszego a mijają mama thermomix. Bardzo lubię to urządzenie, chociaż rzadko [...]

Największe zawody kulturystyczne świata budzą wiele kontrowersji. Można dyskutować, czy sylwetki prezentowane przez obecnych zawodników mają cokolwiek wspólnego z pierwotną ideą Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger twierdzi, iż są one zaprzeczeniem ideałów kulturystyki. W historii wspomnianej rywalizacji istnieją ciemne rozdziały, wydarzenia do [...]

[...] wróciła. Wizualnie patrząc na zdjęcie na początku to dużej różnicy nie ma. Może jakaś kosmetyczna a już 24 tygodnie po porodzie. Obliczylan sobie kaloryke i makro ale mam jeszcze dylemat czy od razu zacząć rotscje, która u mnie najlepiej się sprawdzała. Bo nie wiem czy przy dzieciach ogarnę takie różne jedzenie. Wiem że początki nie będą [...]

prolaktyna rosnie razem z estro to ciekawe co piszesz, bo jeszcze nigdy nie mialem prolaktyny ponad norme (nawet bijac 500mg deki), a estro w kosmosie. ja z kolei miałem naturalnie uwalony estrogen całkowicie, a prolaktynę w setkach AsBigAsYou, może jakieś leki bierzesz, że tak Ci wywaliło? Antydepresanty albo jakieś inne. Albo hiperprolaktimia [...]

[...] rok w rok, na rynku suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych pojawia się przynajmniej jedna, nowa forma kreatyny. Jak przekonują marketingowe opisy, ma ona być jeszcze skuteczniejsza niż wszystkie inne formy tej substancji znane do tej pory. Najpierw reklamowano tak formy takie jak fosforan kreatyny, cytrynian i jabłczan, potem [...]

APEX ma kose , stad nakupilem za wczasu parenascie pak :) gdy cena byla niska .. jeszcze 2 lata wazne wiec bedzie co nieco :) Apex miał dobre epi teraz kupić prawdzie epi to cud. Ciekawi mnie te ze Swissa ale naradzie brak opinii

prolaktyna rosnie razem z estro to ciekawe co piszesz, bo jeszcze nigdy nie mialem prolaktyny ponad norme (nawet bijac 500mg deki), a estro w kosmosie.

[...] w ogóle nie miał miesni, chodząc czuje ze cały organizm jest jakiś zbyt luźny, niestabilny przez co jak chodze to nie dość ze mam odchylone plecy do tylu, to jakby mam jeszcze ten anterior pelvic tilt plus sway back- tak to widzę, i idąc jakby kołysze sie przod tył, Nie ma mowy o zrobieniu przysiadu bo nie podniosę sie nie podpierając dłoni [...]

Cieszyć się jeszcze nie będę ale chyba po uwagach drazekm i iti załapałem o co kaman z moimi biodrami . Ale zobaczymy co tam sie dalej będzie działo na konkretnym zmęczeniu :-) Pompki tricepsowe: - 100 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 26 powt. ( KEBUL ) - 23 powt. ( ojan )

[...] inny wymiar czasowy %-) Na kolarstwo i treningi ponad 3h nie miałabym czasu, jedynie w weekend. Teraz też mi brakuje czasu, bo idelanie by było trenować np. 2x dziennie i jeszcze się wyspać do tego, ale nie ma szans. Ciężko pogodzić wszystko, regeneracja czasem kuleje. I ciągły wybór co wybrać, co robić. Dlatego nie oglądam wcale TV i mam [...]

[...] inny wymiar czasowy %-) Na kolarstwo i treningi ponad 3h nie miałabym czasu, jedynie w weekend. Teraz też mi brakuje czasu, bo idelanie by było trenować np. 2x dziennie i jeszcze się wyspać do tego, ale nie ma szans. Ciężko pogodzić wszystko, regeneracja czasem kuleje. I ciągły wybór co wybrać, co robić. Dlatego nie oglądam wcale TV i mam [...]

[...] + omega3 ****DIETA************************************************* Jem bardziej intuicyjnie, to na co mam ochotę, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek. Kaloryczność jak jeszcze pracowałam (do 2 trymestru) była na poziomie powyżej 3000kcal, obecnie tyle już się nie ruszam, więc oscyluje ok. 2800 - 3000kcal. [...]

[...] próba ataku czy to w parterze, czy w stójce kończyła się fiaskiem. Edwards bronił obaleń lub obijał byłego mistrza niskimi kopnięciami lub szybkimi ciosami. RDA spróbował jeszcze raz przeprowadzić atak, ale przy próbie wyprowadzenia latającego kolana chybił i Edwards powalił go na matę. Piąta runda była podobna, RDA napierał, ale Edwards [...]